Житейская психология - как бросить пить, курить и...любить?
Как бросить курить или пить или любить? Казалось бы это разные ситуации, а по сути -одно и тоже.
Постараюсь кратко изложить принцип, который может помочь менять привычки. Основа в том, что иногда для того, чтобы изменить ситуацию приходится изменять свое отношение к ней...
Когда мне было 5 лет бывало иногда, что когда ложился спать, то под действием каких либо впечатлений возбужденный мозг мой, стоило только закрыть глаза, рисовал воображаемые образы, статические и динамические, там сплетались вперемешку фрагменты из кино, мультиков, жизни или что рисовало воображение. Образы зачастую вызывали страх, например после просмотра фильма про мангуста и змей я боялся что под кроватью может быть кобра (на 3м-то этаже дома в тульской области). Мне было страшно и тогда я придумал игру- как только закрывая глаза мне представлялось что то пугающее, я мысленно рисовал крест накрест жирные красные (очень яркие) полосы на том что видел и мысленно зачеркнутую картинку опускал вниз внушая себе что за ней идет другая картинка, если шла хорошая, то я успокаивался, расслаблялся и засыпал, если шла плохая то зачеркивание продолжалось и картинка сдвигалась. Первое время борьба с картинками была не простой, воображение не хотело выпускать меня из своих детских страхов. Но день за днем и через неделю я в легкую решал свою детскую проблему. Зачем я об этом? Суть в ПЕРЕКЛЮЧЕНИИ. Гнать от себя плохие мысли, думать о хорошем, интересном или вообще не важно о чем, лишь бы не о том, что беспокоит.
Курить начал рано, в 13 лет и стаж соответственно лет 12. И вот однажды (было мне 25) напились со знакомым ужасно, на следующий день было очень плохо, какой там курить, встать бы. И вдруг подумалось, а если не курить совсем, то что изменится? День-второй не курил, думал герой, но через неделю так сильно захотелось курить не физически-морально. Встала проблема что делать, курить или нет? Задумался... и понял что суть в том что проблема курить или нет заключается всего лишь в понятии что это ПРОБЛЕМА!
Поясняю: когда не куришь и не курил никогда, то у тебя нет проблемы, вообще об этом не думаешь, просто живешь и все! Без мыслей о курении! Но как только тебе надо бросить курить ты включаешь мозг на полную мощность, пытаясь победить себя, физически или морально, выходишь каждый день на бой, призываешь войска своих родных и пластырей, книг или еще чего то, что якобы тебе поможет справиться с самим СОБОЙ! Вам еще не смешно? Вы ведете войну с СОБОЙ! Со своим удовольствием! Разве не так воспринималось это занятие раньше от которого вы получали удовольствие! И вот у вас есть проблема, не было курения, не было проблемы, а теперь она ЕСТЬ! Курить или нет-вот в чем вопрос!
Но как только вы наиграетесь в эту войну или случится что-то стрессовое или еще какой-то значимый повод появится, вы тайно (или явно) закуриваете, вдыхаете дым, от которого отвыкли, может и кашляете, но суть не в этом, потому что вам одновременно и стыдно перед собой, но и одновременно стало ЛЕГКО! От чего? Да от того что проблема СНЯТА! Ее уже НЕТ! И вам стало легче. Вот так можно бросать курить бесконечно, на это можно потратить часть жизни (если конечно вам нечем больше заняться) можно забить этим свои мозги и мозги своих близких, можно этим гордиться самому и чтобы гордились близкие. Можно падать и вставать и падать снова. Но ЗАЧЕМ? Вы ведь когда то жили без этого? Как снова так жить? ОЧЕНЬ ПРОСТО!
1 НЕ СТАВИТЬ ПРОБЛЕМЫ
2 ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ НА ЧТО-ТО ДРУГОЕ!
На конфету, чай, звонок кому-то, или еще что-то что будет вам интересно. Все равно на что, лишь бы мозг начал думать о другом.
Надеюсь вы правильно поняли суть. Не ставьте проблему, выкиньте из головы мысли о том что вам не нужно и выкидывайте каждый раз как они возвращаются. Вы же не курите, значит нет у вас проблемы и думать тут не о чем.
Теперь про любовь - мир серый, ничего не радует, депрессия, всем знакомы эти состояния и наоборот- просыпаешься и улыбаешься, первая мысль о КОМ-ТО приносит радость, небо голубое, трава зеленая, мир цветной, настроение отличное! Не это ли симптомы влюбленности? Разве можно Бороться с хорошим в себе? Можно, если конечно это вам нужно...
Однажды в детстве у меня сложилась неразрешимая задача в отношениях с человеком, не буду писать подробностей, но первый раз в жизни я понял что в тупике, что жизнь мне поставила пат (как в шахматах, я не убит но кажется что не могу сделать ни единого шага ни в какую сторону). В бессилии опустив руки и вытирая сопли начал я думать как быть. Идея пришла в голову простая. Я понял что не могу видеть всей картины перед собой, мысли лезли одна на другую и мешали сосредоточиться. Я взял лист бумаги и разделил его линией пополам, вверху написал да и нет и начал писать все с чем был согласен в одну сторону и с чем нет в другую, причем писал все подряд и что нравилось и что нет и плюсы и минусы и человека и отношений с ним и своего к нему отношения. Увлекшись занятием я успокоился... закончив труд я почувствовал во первых что мне стало легче, я вывалил все из себя.
Во вторых понял что разложил все по полочкам и могу теперь со стороны на все это посмотреть. Подсчитав позиции ЗА и ПРОТИВ, прикинув их значение и вес я понял в чем были недостающие звенья, появились ответы на вопросы почему и родился вывод, причем он был настолько очевиден, то стало удивительно почему я не смог сделать его раньше.
А все просто - Я ВРАЛ СЕБЕ, я надеялся а не был уверен, я прятал доводы нелицеприятные в силу своей порядочности и желания что бы было ЛУЧШЕ. Лучше кому?
Если любовь приносит только радость, если она взаимна, если от того что двум людям хорошо а никому от этого не плохо, то пусть так будет, но что делать когда ВАМ НАДО РАЗЛЮБИТЬ? Вы сами так решили но не можете?
Буду писать кратко, по пунктам, хочу что бы до вас дошло что это не просто слова это надо прочувствовать!
1. Не ДУМАТЬ (ни плохого ни хорошего ни о нем ни о ней)!!! ЕЩЕ- РАЗ НЕ ДУМАТЬ!!! при попытке подумать переключаться!
2. Не ставить проблемы (как быть или с кем быть) просто ЖИТЬ перенести свое внимание на что угодно или кого угодно.
3. Разозлиться на себя! Возненавидеть себя за свою слабость, и сжечь чувство НАПАЛМОМ! не прятать его в тайную комнату за 7 замками (поверьте оно оттуда выберется и снова ляжет на грудь камнем)
4. Вспомнить как жил до этого и мысленно возвращаться в то состояние как можно чаще.
5. Если очень тяжело забыть человека - надо найти другого человека и не бояться что любовь перекинется на него, чудес не бывает и любовь не вирусная инфекция, ВСЕ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ!
6. Избавиться от вздрагиваний от звонка телефона, смеяться над собой за то что замечаешь вокруг все песни фильмы и передачи только лишь пор это, не уходить в воспоминания о прошлом.
7. Никаких мыслей о том что БЫЛО хорошо. НЕЛЬЗЯ ЖИТЬ ПРОШЛЫМ!!! Надо не забывать о прошлом, жить НАСТОЯЩИМ а думать о будущем!
8. Понять что жизнь это процесс, стремящийся к смерти - мы медленно умираем, и не в состоянии еще раз прожить эту минуту, так зачем ее тратить на бессмысленное безумство?
9. Стараться видеть позитив, утром встал-отогнал мысли о объекте увлечения, занялся делами, улыбайся! Радуйся! ТЫ СВОБОДЕН!!! СВОБОДЕН ОТ ЗАВИСИМОСТИ, от всех СВОБОДЕН!!! Пошли все НА.... НАСЛАЖДАЙСЯ!
10. Посмотри на себя со стороны, посмейся над жалким своим состоянием, почувствуй что нет камня в груди, что нет желай и мыслей ка совсем недавно.
11 Ты снова живешь полной грудью и готов новым испытаниям)))
Жизнь спиралевидна, одни люди бесконечно жалуются на жизнь, может они мазохисты? Давно известно что жизнь надо чем-то (кем-то) наполнять, событиями, переживаниями, чувствами, выбирать вам свой путь. Только выбирая пусть мученика своей беспомощности знайте, что сколько веревочке не виться, а конец один. Все будет в очередной раз плохо :) Не бывает все гладко, лучше думать о хорошем.
Помните - свой ад мы творим сами в своей голове. И не важно что вы хотите в себе изменить и в какую сторону. Важно лишь как вы это делаете.